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上班族的3大苦恼怎么办

作者:亚博手机网页版 时间:2021-09-28 06:35
本文摘要:困惑1:午休趴着睡,影响消化。 台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁回应,一段时间的午休可补偿体力和脑力,但趴着午休却更容易因睡姿失当,导致身体开销。建议这样午睡:1.抱枕加高,防止反抗双手。 2.趴着睡影响消化,建议午餐不要不吃得太饱。 困惑2:加班费后想要不吃夜宵,又害怕逆胖。 张译仁指出,独自不吃夜宵,广泛热量、糖分、脂肪含量较高,对于人体开销较小。建议这样不吃夜宵:1.热量宜掌控在150千卡以下。 2.吃完夜宵到睡,不应间隔2~3小时。

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困惑1:午休趴着睡,影响消化。  台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁回应,一段时间的午休可补偿体力和脑力,但趴着午休却更容易因睡姿失当,导致身体开销。建议这样午睡:1.抱枕加高,防止反抗双手。

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2.趴着睡影响消化,建议午餐不要不吃得太饱。  困惑2:加班费后想要不吃夜宵,又害怕逆胖。

  张译仁指出,独自不吃夜宵,广泛热量、糖分、脂肪含量较高,对于人体开销较小。建议这样不吃夜宵:1.热量宜掌控在150千卡以下。

2.吃完夜宵到睡,不应间隔2~3小时。3.习惯不吃夜宵的人,晚餐分量要较少一点,多不吃果蔬。

  困惑3:从早忙到晚,没有时间运动。  运动能减少新陈代谢,消耗热量,还能强化免疫力和心肺功能。但上班族却经常责怪:上班后连睡的时间都过于,哪有时间运动?  建议这样运动:1.呼朋引相伴减少动力。

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护理师赖秀玲过去每天工作8个小时,上班仅次于的嗜好就是看电视、睡,5年前跟朋友一起自学唱歌,自此教导每周2~3天,每次1~2个小时的运动习惯。她说道:有时候也有懒散的念头,但朋友们一希望,就不会强制自己上班后严肃运动。

2.美国心脏医学会建议,带上孩子快步走、购物、回头楼梯、晚饭后带宠物散步、把车停车在很远的地方、看电视时原地回头、跑步等,都是讲求累赘时间减少运动量的好办法。


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